Fatih Kibar

Gezi notları, araştırma ve makaleler...

Uzun Uçak Yolculukları Öncesi Bilmeniz Gereken 7 Şey

Uçak bileti fiyatlarının erişilebilir olmasıyla artık eskisinden çok daha sık seyahat eder olduk. Uçak yolculuğu en güvenli seyahat yöntemi olsa da, sağlık açısından dikkat edilmesi gereken şeyleri akılda tutmakta fayda var. Yapılan uzun uçuşlarda en çok görülen sorunlardan biri, vücudun biyoritminin bozulması oluyor. Özellikle uçuş yapılan ülkeler arasında en az 5-6 saat gibi büyük zaman farkları varsa, uyku düzeni, yemek düzeni ve hormonal sistemlerde bozulma ortaya çıkabiliyor.

Jetlag

Jet-Lag olarak bilinen bu sendrom, daha çok batıya doğru yapılan yolculuklarda ortaya çıkıyor. Uçak içerisindeki en ufak mikrobun bile vücuda kanalize olabildiği uzun uçak yolculukları, hareketsizlikle birlikte yoğun bir yorgunluk ve hastalıkları yanında getirebiliyor. Bu nedenle uzun uçak yolculukları öncesi dikkat edilmesi gereken bazı noktalar bulunuyor.

Uzun Uçak Yolculuğu Öncesi Bilmeniz Gereken 7 Şey

1. Nemlendirici kullanın

Uçaklarda nem oranı oldukça düşük seviyelerde olabiliyor. Bu nedenle burun ve dudaklar kuru havadan kötü bir şekilde etkilenebiliyor. Bu etkiyi en aza indirmek için burun spreyi, nemlendirici damla ve dudak kremi kullanabilirsiniz.

2. Gözlerinizi koruyun

Eğer göz kuruluğu şikayetiniz varsa, yolculuk esnasında bu durumla karşı karşıya kalma ihtimaliniz bulunuyor. Yanınızda taşıyacağınız suni göz damlası, tam bir kurtarıcı görevi görüyor.

3. Alkolden uzak durun

Değişen basınç ve mikrop kapma riskine karşı bağışıklık sistemini güçlendirici yiyecek ve içecekler tercih edilebilir. Hafif yemekler yemek, kafein ve alkolden uzak durmak uçuş sonrası için oldukça faydalı olabiliyor.

4. Asitli yiyeceklerden uzak durun

Hassas bir mideye sahip olanlar için uzun yolculuklar genelde sorun yaratabiliyor. Yemek düzeninin daha da bozulması ve bununla beraber gelen uyku bozuklukları midenin daha çok ekşimesine neden oluyor. Bu nedenle uçuşlarda asit gidericiler bulundurmak oldukça yararlı.

5. Egzersiz yapın

Uzun süre oturarak seyahat etmek başta dolaşım olmak üzere vücudu pek de iyi etkilemiyor. Özellikle bacak ve bel bölgelerinde yaşanan ağrılar, uçuşu çekilmez hale dönüştürebiliyor. Uçağı beklerken kısa yürüyüşler ve egzersizler yapmak, bolca su tüketmek bu durumun etkilerini azaltmaya yardımcı oluyor. Ayrıca uçuş esnasında da 2 saatte bir koridorda kısa bir tur atmak, oturulan yerde gerinme hareketleri yapmak da dolaşım için oldukça önemli.

6. Gazlı içeceklerden uzak durun

Uzun uçuşların pek çok kişide gaz problemleri yarattığı da biliniyor. Ayakları ve karnı sıcak tutmak bu durumu engellemeye yardımcı oluyor. Ayrıca gazlı içeceklerden kaçınmak ve yanınızda gaz giderici ilaçlar bulundurmak da olası bir problemde oldukça faydalı.

7. Gidilen yerin saat dilimine uyun

Saat diliminin değişmesiyle olumsuz yönde etkilenen vücut, yorgunluk hissiyle kendini gösterebiliyor. Dikkat edilmediği takdirde seyahatin hasta bir şekilde geçmesine yol açan bu durumun etkilerini hızlıca geçirmek mümkün. Gidilen yerin saat dilimine göre yaşamak, uykunuz olmasa bile eğer geceyse uyumaya çalışmak biyoritmin adapte olmasına yardımcı oluyor. Bunun yanı sıra, uykudan 1-2 saat önce alınacak bir yapay melatolin hormonu, gidilen yerdeki saat dilimine uyum sağlamayı kolaylaştırıyor.

ucak-yolculugu

Uçak bileti fiyatları düştükçe eskisinden daha sık seyahat etmeye başladık. Özellikle uzun yolculuk gerektiren uçuşlardan kaynaklı yorgunluk ve hastalıklar, çıkılan seyahatleri kâbusa çevirebiliyor. Bu nedenle yola çıkmadan önce ve uçuş esnasında dikkat edilmesi gereken detaylar bulunuyor. Böylece, ortaya çıkabilecek olumsuz etkileri en aza indirerek, keyifli bir yolculuk geçirmek mümkün oluyor.

5 Yorum

Bir Yorum Ekle
  1. Birden Film İzle

    Bu tip kişisel bilgi veren sitelerin değerini bilmek gerekiyor. Çünkü emek verilip bizler için değerli bilgiler paylaşılıyor. Gerçekten ellerinize sağlık değerli çabalarınız ve emekleriniz için.

    1. Düşünceleriniz için teşekkür ederim.

  2. Kapalı ve kuru ortamda olmak alerjik reaksiyonları ve migren ataklarını tetikleyebiliyor. Kullandığınız ilaçlar varsa mutlaka yanınızda olmalı. Çok seyahat eden ve bu rahatsızlıkları olan bir doktorun tavsiyesi. Bir de bol su içilmesini de ısrarla öneriyorum ben de.

  3. Uzun uçuşlar sonrası yaşanan yorgunluk gerçekten başa bela olabiliyor. Özellikle uçak içinde saat başı yapılacak egzersizler çok faydalı.
    Harika bilgiler derlemişsin. Teşekkürler.

  4. Hassas bünyeler özellikle gidilecek yerin saatine uygun uyumalı. Yoksa jetlag seyahati kötü hale getirebiliyor. Bir de bolca su alınmalı. Uzun yolculukta uçak içerisinde biraz yürümek ve hareket etmek de şart.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

© 2013-2017 Tüm hakları saklıdır. Maldivler Turu | Phuket Turu | Balayı Turları | Yasal Uyarılar | Gizlilik İlkesi | Gezi Rehberi | Site Haritası |